多发性硬化症患者的10个生活小贴士

患有多发性硬化症的生活可能很艰难。MS 是最常见的 脱髓鞘疾病 影响神经系统。它可以在身体的不同部位表现出不同的严重程度。

这种疾病没有具体的治疗方案，这使得治疗过程更加艰难。然而，这并不意味着你必须放弃希望，生活在恐惧之中。你可以采取各种措施，在与多发性硬化症 (MS) 的斗争中安然度过。

以下是我们为减轻多发性硬化症患者的生活所提出的 10 条建议。

1. 定期锻炼

锻炼是保持健康和控制疾病症状的绝佳方法。 研究 表明患有多发性硬化症且身体活跃的人可能会出现较轻的症状。

锻炼还有其他好处，包括：

• 提升情绪和活力
• 增强力量和灵活性
• 改善心血管健康
• 减轻疲劳和抑郁
• 增强膀胱和肠道功能
• 增加骨密度
• 促进肌肉和神经系统的沟通

您可以选择任何您喜欢的活动。中等强度的有氧运动非常适合轻度至中度症状的患者。水中运动、太极拳和瑜伽也是多发性硬化症 (MS) 患者的理想选择。不过，运动不必剧烈即可带来益处。即使是像打扫房间或园艺这样的轻度活动也能帮助控制症状。

每周至少锻炼一小时。选择的活动应符合您的限制和能力。您可以咨询医生，制定最适合您身体状况的锻炼计划。

2.健康饮食

另一个让多发性硬化症患者生活更轻松的小窍门是健康营养的饮食。均衡的饮食有助于控制体重，从而减轻临床症状，减缓病情进展。

营养饮食还可以：

• 减轻疲劳
• 增强你的心脏
• 改善您的整体健康
• 增强肌肉力量、灵活性和柔韧性
• 帮助您维持正常的膀胱和肠道功能

虽然没有针对患有 多发性硬化症一般来说，由全谷物、瘦肉、水果和蔬菜组成的饮食是有益的。因此，要增加蔬菜摄入量，并摄入一些有助于消炎的食物，例如浆果、橙子、杏仁和富含油脂的鱼类。

患有多发性硬化症期间，应避免食用容易引发炎症的食物，例如加工肉类、汽水和油炸食品。此外，应减少酒精摄入，因为酒精会对协调性产生负面影响，加剧现有的健康状况，并可能干扰药物治疗。

3. 补充足够的维生素D

维生素D 是多发性硬化症 (MS) 患者的重要营养素。据专家介绍，这种维生素可以：

• 降低患多发性硬化症的风险
• 改善多发性硬化症患者的生活质量
• 延缓疾病从复发缓解型 MS 进展为继发进展型 MS

因此，你的身体必须有足够的维生素D。获取维生素D的最佳途径是通过晒太阳。你也可以吃富含维生素D的食物，例如鲑鱼、金枪鱼、强化维生素D的橙汁和蛋黄。

补充足够的维生素D，让多发性硬化症患者的生活更轻松，另一种方法是服用补充剂。建议在开始服用维生素D补充剂之前咨询医生，因为他们可能会要求进行血液检查，并建议服用高于每日平均所需摄入量的维生素D。

4.保持头脑敏锐

通过脑力活动保持思维敏捷，这样你的大脑就能弥补疾病造成的全身虚弱。多发性硬化症也会影响你的大脑。脑力活动能帮助你战胜疾病。

咨询医生，找到最适合你病情阶段的心理锻炼方法。这些活动可以包括各种活动，从玩拼图、玩棋盘游戏，到学习新乐器或进行深入对话来挑战你的思维。

练习那些在患有多发性硬化症时无法做到的事情。这些练习可以帮助你的大脑找到新的神经通路，保持思维敏锐。

5. 获得充足的休息

充足的休息对任何人来说都至关重要。患有多发性硬化症 (MS) 会让这一点变得困难。睡眠障碍 在多发性硬化症患者中发病率高出四倍 因为 MS：

• 增加焦虑和抑郁
• 因疲劳而导致过度打盹
• 导致有助于调节睡眠的维生素和营养素缺乏
• 干扰重要的身体过程并扰乱睡眠-觉醒周期

制定休息计划

失眠也可能是多发性硬化症药物的副作用。为了对抗这些副作用，并在多发性硬化症患者中得到充足的休息，请尝试以下建议并制定休息时间表：

• 保持卧室黑暗、凉爽
• 睡前不要喝太多液体
• 在白天的固定时间小睡一会儿
• 每天在同一时间睡觉和起床
• 制定睡前计划，让身体做好休息的准备
• 睡前清空思绪，尝试放松技巧
• 睡前至少四小时计划你的锻炼
• 睡前不要使用手机或电视等发出蓝光的屏幕

尝试这些技巧，在患有多发性硬化症期间获得充足的休息。休息多久才算足够？这取决于你和你的身体状况。目标是睡八个小时，但更注重睡眠质量，这才是最重要的。

6. 追踪你的症状

多发性硬化症 (MS) 的症状通常变化缓慢。通过在患有 MS 期间追踪您的症状，您可以随时掌握病情，并帮助医生判断病情进展的速度。您还可以了解何时需要准备申请残疾赔偿。

确诊后进行基线测试，检查您的精神和身体状况。每年进行随访，并记录记忆力、认知能力和活动能力的变化。

在患有多发性硬化症期间追踪您的症状，还能让您的物理治疗师、神经科医生和泌尿科医生推荐最佳治疗方案。但是，请注意不要将所有轻微的健康问题都归咎于多发性硬化症。最好是长期监测症状变化，而不是每天监测。

7. 改变你的生活

MS 是一种 自身免疫性疾病 这会让你在任何事情上都更加努力。调整你的日常任务，这样你就能消耗更少的能量，让多发性硬化症患者的生活更轻松。

使多发性硬化症患者生活更加轻松的此类改变的例子包括：

• 使用 Zoom 或 Skype 等在线平台代替面对面会面
• 购买预先切好的蔬菜，而不是自己切
• 扔掉不再需要的东西，减少杂乱
• 将经常使用的物品放在容易拿到的地方
• 调整房屋周围的家具，为自己开辟一条畅通的道路

一天中要适时休息，以免过度劳累。别忘了偶尔出去呼吸一下新鲜空气。

8. 寻求帮助

多发性硬化症并非孤独的旅程。如果您无法承受多发性硬化症带来的情感负担，可以向他人寻求帮助。

找个可以倾诉的人能减轻你的精神负担，帮助你更好地控制病情。以下是一些你可以寻求情感支持的人。

治疗师

治疗师可以帮助您更好地掌控自己的情绪。多发性硬化症 (MS) 会带来难以承受的压力和抑郁。心理健康专家可以为您提供安全的解决方案，帮助您对抗这些心理负担。

支持小组

没有什么比聆听其他多发性硬化症患者的故事更令人感动的了。加入多发性硬化症互助小组，认识其他正在与多发性硬化症抗争的人。分享您的经历，了解哪些方法可以帮助其他人更好地应对这种疾病。

朋友和家人

当你身患多发性硬化症时，你的朋友和家人也正在经历一段艰难的旅程。和他们谈谈你的恐惧和感受。

请求他们理解而不是同情，并告诉他们你需要什么。他们没有其他途径可以了解情况。多发性硬化症的诊断对所有相关人员来说都是一个学习的过程。

9.尽快接受治疗

不要拖延多发性硬化症的治疗。确诊后应立即就医，因为任何形式的治疗都可以降低病情进展的风险，让多发性硬化症患者的生活更轻松。

IVIG治疗 口服药物是治疗多发性硬化症 (MS) 的有效方法。您的医生可能还会开其他药物来控制膀胱问题、抑郁、头晕、震颤和疲劳等症状。

10.保持积极

要想减轻多发性硬化症患者的痛苦，最后一件事就是保持乐观，不要失去希望。虽然多发性硬化症目前无法治愈，但许多研究正在进行中，希望能找到治愈方法。

还有各种治疗方法和 小工具诸如代步车、拐杖和支架等辅助器具，可以提高您的生活质量，并帮助您避免残疾。抑郁症是多发性硬化症的主要副作用之一。如果您感到抑郁，请立即寻求专业帮助。在与多发性硬化症的斗争中，您并不孤单。

在 AmeriPharma® 专业药房接受多发性硬化症 (MS) 的居家 IVIG 治疗

确诊多发性硬化症后，您的生活将发生改变。您将面临新的身心负担和症状，这会让某些日子更加艰难。然而，多发性硬化症并不会阻碍您的快乐。

遵循以上建议，您既能保持昔日的自我，又能应对新的挑战。如果您需要帮助以获得最佳治疗，AmeriPharma® 专业药房可以为您提供帮助。

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