10 consejos para vivir con esclerosis múltiple

Vivir con esclerosis múltiple puede ser difícil. La EM es una de las enfermedades más comunes. enfermedades desmielinizantes Afecta el sistema nervioso. Puede manifestarse en diferentes partes del cuerpo con distinta gravedad.

Esta enfermedad no tiene un plan de acción específico, lo que la hace más difícil. Sin embargo, esto no significa que deba perder la esperanza y vivir con miedo. Puede tomar diversas medidas para llevar una vida cómoda con EM.

Aquí presentamos nuestros 10 consejos más importantes que hacen que vivir con EM sea menos desafiante.

1. Haga ejercicio regularmente

Hacer ejercicio es una excelente manera de mantenerse en forma y controlar los síntomas de su enfermedad. Estudios muestran que las personas físicamente activas que viven con esclerosis múltiple pueden experimentar síntomas menos graves.

El ejercicio también ofrece otros beneficios, entre ellos:

• Mejorar el estado de ánimo y la energía
• Aumentar la fuerza y la movilidad
• Mejorar la salud cardiovascular
• Reducir la fatiga y la depresión
• Mejora de las funciones de la vejiga y los intestinos
• Aumento de la densidad ósea
• Fomentar la comunicación entre los músculos y el sistema nervioso

Puede elegir la actividad que prefiera. Los ejercicios aeróbicos de intensidad media son fantásticos para quienes tienen síntomas leves o moderados. Los ejercicios acuáticos, el taichí y el yoga también son excelentes opciones para quienes viven con EM. Sin embargo, el ejercicio no necesita ser riguroso para obtener beneficios. Incluso actividades ligeras como limpiar la casa o la jardinería pueden ayudar a controlar los síntomas.

Intenta hacer ejercicio al menos una hora a la semana. Las actividades que elijas deben ajustarse a tus limitaciones y capacidades. Puedes consultar con tu médico para crear el programa de ejercicios más adecuado para tu condición.

2. Siga una dieta saludable

Otro consejo que facilita la convivencia con la esclerosis múltiple es llevar una dieta sana y nutritiva. Una dieta equilibrada ayuda a controlar el peso, lo que puede reducir los síntomas clínicos y ralentizar la progresión de la enfermedad.

Una dieta nutritiva también puede:

• Reducir la fatiga
• Fortalece tu corazón
• Mejore su salud en general
• Aumentar la fuerza muscular, la movilidad y la flexibilidad.
• Ayudarle a mantener funciones regulares de vejiga e intestino.

Si bien no existen dietas específicas para personas con esclerosis múltipleGeneralmente, una dieta a base de cereales integrales, carnes magras, frutas y verduras es beneficiosa. Por lo tanto, aumente su consumo de verduras y opte por alimentos que reduzcan la inflamación, como bayas, naranjas, almendras y pescado azul.

Mientras viva con esclerosis múltiple, evite los alimentos que inducen inflamación, como las carnes procesadas, los refrescos y las frituras. Además, reduzca su consumo de alcohol, ya que puede afectar negativamente su coordinación, agravar problemas de salud preexistentes y potencialmente interferir con sus medicamentos.

3. Obtenga suficiente vitamina D

Vitamina D Es un nutriente vital para las personas con EM. Según los expertos, esta vitamina puede:

• Reducir el riesgo de EM
• Mejorar la calidad de vida de las personas con EM
• Retrasar la progresión de la enfermedad de EM recurrente-remitente a EM secundaria-progresiva

Por lo tanto, es fundamental tener cantidades suficientes de esta vitamina en el organismo. La mejor manera de obtener vitamina D es mediante la exposición al sol. También puede consumir alimentos ricos en vitamina D como salmón, atún, jugo de naranja fortificado con vitamina D y yemas de huevo.

Otra forma de obtener suficiente vitamina D para facilitar la convivencia con la esclerosis múltiple es mediante suplementos. Se recomienda consultar con el médico antes de empezar a tomar suplementos de vitamina D, ya que podría solicitar un análisis de sangre y recomendar dosis de vitamina D superiores a la ingesta diaria promedio requerida.

4. Mantén tu mente alerta

Mantén la mente ágil con actividades mentales para que tu cerebro pueda compensar la debilidad que la enfermedad ha causado en todo tu cuerpo. La EM también puede afectar tu cerebro. Las actividades mentales te ayudarán a anticiparte a la enfermedad.

Hable con su médico para encontrar los ejercicios mentales más adecuados para su etapa de la enfermedad. Estas actividades pueden incluir desde armar rompecabezas y jugar juegos de mesa hasta desafiar su mente aprendiendo a tocar un nuevo instrumento o manteniendo conversaciones profundas.

Practica las cosas que no puedes hacer con esclerosis múltiple. Estos ejercicios permiten que tu cerebro encuentre nuevas vías neuronales y mantengan tu mente ágil.

5. Descanse lo suficiente

Descansar lo suficiente es crucial para cualquier persona. Vivir con EM lo hace difícil. Los trastornos del sueño son... cuatro veces más frecuente entre los pacientes con EM porque MS:

• Aumenta la ansiedad y la depresión.
• Provoca siestas excesivas debido a la fatiga.
• Provoca deficiencias de vitaminas y nutrientes que ayudan a regular el sueño.
• Interrumpe procesos corporales esenciales y altera el ciclo sueño-vigilia.

Crear un horario de descanso

El insomnio también puede ser un efecto secundario de los medicamentos para la EM. Para combatir estos efectos y descansar lo suficiente mientras se vive con esclerosis múltiple, pruebe estos consejos y establezca un horario de descanso:

• Mantenga su dormitorio oscuro y fresco
• No beba demasiados líquidos antes de acostarse.
• Tome una siesta corta a una hora determinada durante el día.
• Dormir y despertarse a la misma hora todos los días.
• Crea un horario previo al sueño para preparar tu cuerpo para el descanso.
• Despeja tu mente antes de acostarte y prueba una técnica de relajación.
• Planifique su ejercicio al menos cuatro horas antes de ir a dormir
• No utilices pantallas que emitan luz azul como teléfonos o televisores antes de acostarte.

Pruebe estos consejos para descansar lo suficiente mientras vive con esclerosis múltiple. ¿Cuánto descanso es suficiente? Depende de usted y de su cuerpo. Intente dormir ocho horas, pero concéntrese más en la calidad de su sueño, que es lo más importante.

6. Realice un seguimiento de sus síntomas

Los síntomas de la EM suelen cambiar lentamente. Al hacer un seguimiento de sus síntomas mientras vive con EM, puede controlarlos y ayudar a su médico a determinar la velocidad de progresión de la enfermedad. También puede saber cuándo prepararse para solicitar la discapacidad.

Realice una prueba de referencia tras el diagnóstico para evaluar sus capacidades mentales y físicas. Realice un seguimiento anual y observe los cambios en la memoria, la cognición y la movilidad.

El seguimiento de sus síntomas mientras vive con esclerosis múltiple también permitirá a su fisioterapeuta, neurólogo y urólogo recomendar los mejores tratamientos. Sin embargo, tenga cuidado de no atribuir todos los problemas de salud menores a la EM. Es mejor monitorear los cambios a lo largo del tiempo que los problemas cotidianos.

7. Haz modificaciones en tu vida

La EM es una condición autoinmune Eso te hace esforzarte más en todo. Modifica tus tareas diarias para gastar menos energía y hacer que vivir con EM sea más fácil.

Algunos ejemplos de modificaciones que hacen que vivir con esclerosis múltiple sea más fácil incluyen:

• Usar plataformas en línea como Zoom o Skype en lugar de reunirse con personas en persona
• Comprar verduras precortadas en lugar de cortarlas usted mismo
• Reducir el desorden deshaciéndote de las cosas que ya no necesitas
• Colocar los artículos que usas con frecuencia en lugares a los que puedas acceder fácilmente.
• Ajustar los muebles de la casa para crear un camino despejado para usted.

Tómate descansos cortos a lo largo del día para no cansarte. No olvides salir de vez en cuando a tomar un poco de aire fresco.

8. Busque ayuda

La EM no tiene por qué ser una experiencia solitaria. Puedes pedir ayuda a otros si no puedes con la carga emocional de vivir con esclerosis múltiple.

Tener alguien en quien confiar aliviará tu carga mental y te ayudará a gestionar mejor tu condición. Aquí tienes algunas personas a las que puedes acudir para recibir apoyo emocional.

terapeutas

Los terapeutas pueden ayudarte a gestionar tus emociones y a comprenderlas mejor. La EM conlleva un estrés y una depresión insoportables. Los profesionales de la salud mental pueden ofrecerte soluciones seguras para combatir estas cargas mentales.

Grupos de apoyo

No hay nada como escuchar las historias de otras personas que viven con esclerosis múltiple. Únete a un grupo de apoyo para la EM y conoce a otras personas que luchan contra ella. Comparte tus experiencias y descubre cómo otras personas han podido vivir mejor con esta afección.

Amigos y familiares

Si vives con EM, tus amigos y familiares también están pasando por una etapa difícil. Habla con ellos sobre tus miedos y sentimientos.

Pídanles comprensión en lugar de compasión y díganles qué necesitan de ellos. No tienen otra forma de saberlo. Un diagnóstico de EM es un proceso de aprendizaje para todos los involucrados.

9. Reciba tratamiento lo antes posible

No retrase su tratamiento para la EM. Busque ayuda médica en cuanto le diagnostiquen la enfermedad, ya que cualquier tipo de terapia puede reducir el riesgo de progresión y hacer que la convivencia con la esclerosis múltiple sea más llevadera.

Tratamiento con IgIV Los medicamentos orales son tratamientos eficaces para la EM. Su médico también podría recetarle otros medicamentos para controlar síntomas como problemas de vejiga, depresión, mareos, temblores y fatiga.

10. Mantén una actitud positiva

Lo último que puede hacer para que vivir con EM sea menos difícil es mantener una actitud positiva y no perder la esperanza. Si bien no existe cura para la EM, se están realizando numerosos estudios con la esperanza de desarrollarla.

También existen diversos tratamientos y aparatos, como scooters, bastones y aparatos ortopédicos, para mejorar su calidad de vida y ayudarle a evitar discapacidades. La depresión es uno de los principales efectos secundarios de vivir con esclerosis múltiple. Si se siente deprimido, no dude en buscar ayuda profesional. No está solo en su lucha contra la EM.

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Tu vida cambia tras el diagnóstico de EM. Tendrás una nueva carga física y emocional, y síntomas que harán que algunos días sean más difíciles. Sin embargo, la EM no tiene por qué impedirte ser feliz.

Puedes seguir siendo tú mismo y afrontar nuevos retos siguiendo los consejos anteriores. Si necesitas ayuda para recibir el mejor tratamiento posible, la Farmacia Especializada AmeriPharma® puede ayudarte.

En AmeriPharma® Specialty, ofrecemos servicios de infusión a domicilio y medicamentos difíciles de conseguir para pacientes con esclerosis múltiple. Podemos enviarle una enfermera especializada en infusión cuando le sea conveniente para administrarle sus medicamentos. Terapia con IgIV.

Nos esforzamos por hacer que vivir con esclerosis múltiple sea más fácil al ofrecer diversas Marcas de IgIV, coordinación de servicios completos, asistencia con copagos y soporte las 24 horas, los 7 días de la semana, los 365 días del año en más de 40 estados y territorios de EE. UU. Habla con un especialista Hoy para comenzar a vivir tu mejor vida con EM.