Consejos de autocuidado para vivir mejor con la enfermedad de Crohn

La enfermedad de Crohn puede causar síntomas físicos incómodos como dolor abdominal, fatiga y diarrea. Incluso puede afectar la salud mental y provocar depresión. Tener una rutina de autocuidado establecida puede facilitar la vida con la enfermedad de Crohn.

Estudios Los estudios demuestran que quienes se autocuidado experimentan menos síntomas y acuden al hospital con menos frecuencia. A continuación, le ofrecemos 14 consejos para ayudarle a crear un plan de atención para la enfermedad de Crohn y a afrontar la vida con esta afección.

Mantenga un diario de alimentos

Ciertos alimentos pueden desencadenar síntomas de enfermedad de Crohn y empeorar su condición. Algunos de los alimentos desencadenantes más comunes incluyen:

• Comidas picantes
• Productos con alto contenido de lactosa
• Alimentos ricos en grasas
• Alimentos ricos en fibra
• Cafeína
• Alcohol
• edulcorantes artificiales
• Verduras crucíferas
• Alimentos fritos y procesados

Es posible que tolere mejor ciertos grupos de alimentos durante la remisión. Algunas personas consumen varias comidas más pequeñas a lo largo del día como parte de su rutina de autocuidado para la enfermedad de Crohn y así experimentar síntomas menos graves.

Experimente con diferentes alimentos y lleve un registro en un diario de aquellos que agravan sus síntomas.

Siga una dieta nutritiva

No existe una dieta específica recomendada para la enfermedad de Crohn. Sin embargo, ciertas dietas pueden ayudar a reducir los brotes. Algunos nutricionistas recomiendan seguir una dieta baja en FODMAP. FODMAP significa:

• Oligosacáridos fermentables
• disacáridos
• Monosacáridos
• Polioles

Consumir menos de estos carbohidratos puede aliviar los síntomas gastrointestinales como hinchazón, gases y diarrea.

Al crear un plan de cuidados para la enfermedad de Crohn, concéntrese en una dieta equilibrada. Evite los alimentos desencadenantes y consuma más frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras compatibles con FODMAP. Por ejemplo, zanahorias, piñas, fresas, quesos duros, huevos, avena y cacahuetes.

Consulte con un dietista

La mejor manera de optimizar su dieta para el autocuidado de la enfermedad de Crohn es consultar con un nutricionista o dietista profesional. Ellos le ayudarán a diseñar un plan de alimentación personalizado y le sugerirán suplementos para garantizar que reciba todos los nutrientes esenciales.

Es posible que incluso lo necesites nutrición parenteral total (TPN) Si se trata de un caso más grave de la enfermedad, un dietista puede evaluar su estado nutricional y ayudar a su equipo de atención médica a tomar esa decisión.

Mantente hidratado

Mantenerse bien hidratado es crucial para controlar la enfermedad de Crohn. La deshidratación puede empeorar los síntomas y provocar complicaciones adicionales, como:

• Constipación
• Problemas renales
• desequilibrios electrolíticos
• Fatiga y debilidad
• Mayor riesgo de brotes

La enfermedad también puede causar diarrea y deshidratación, por lo que es esencial incorporar una ingesta adecuada de líquidos a su rutina de autocuidado para la enfermedad de Crohn. Pruebe diferentes estrategias de hidratación y controlar su consumo de agua para evitar problemas mayores.

Haga ejercicio regularmente

Puede que no siempre tenga ganas de hacer ejercicio, especialmente durante un brote. Sin embargo, incluir ejercicios en su plan de atención para la enfermedad de Crohn es una de las mejores maneras de controlar los síntomas y mejorar su salud general.

Estudios Se observa una menor actividad de la enfermedad en personas que se mantienen físicamente activas a pesar del diagnóstico. No es necesario que los ejercicios sean extremos para que sean efectivos. Haga todo lo que su cuerpo le permita. Pruebe actividades de bajo impacto como nadar, andar en bicicleta o incluso caminar.

Antes de incorporar actividades físicas a su rutina de autocuidado para la enfermedad de Crohn, consulte a su médico sobre los mejores tipos de ejercicios. Descanse cuando sienta dolor abdominal o hinchazón. Por último, recuerde beber suficiente agua para mantenerse hidratado y con energía.

Deje de fumar y limite el consumo de alcohol

Vivir con la enfermedad de Crohn Es menos difícil para los no fumadores. Si has fumado hasta ahora, es un buen momento para dejarlo. La nicotina, en cualquier forma, ya sea cigarrillo o vapeo, puede causar estragos en tu cuerpo.

Según datos recientes estudiosFumar aumenta el riesgo de complicaciones e interactúa con los medicamentos para la enfermedad de Crohn. Además, algunos medicamentos utilizados para el tratamiento de la enfermedad de Crohn podrían no ser tan eficaces en quienes fuman.

Además de la nicotina, ciertos compuestos que se encuentran en las bebidas alcohólicas pueden irritar el revestimiento intestinal, agravar sus síntomas y provocar interacciones medicamentosas.

Depende de usted si desea incluir un cóctel ocasional en su rutina de cuidado personal para la enfermedad de Crohn, pero consulte con su médico de antemano y prepárese para las posibles consecuencias.

Priorizar el sueño

Un plan de atención eficaz para la enfermedad de Crohn prioriza el sueño. Estudios muestran que aquellos que no duermen lo suficiente tienen mayor actividad de la enfermedad y tasas de hospitalización.

Un buen descanso nocturno puede mejorar tu estado de ánimo y fortalecer tu sistema inmunitario. Dormir de siete a nueve horas cada noche le dará a tu cuerpo tiempo suficiente para recuperarse.

Si le cuesta conciliar el sueño, intente añadir una rutina para la hora de acostarse a su plan de autocuidado para la enfermedad de Crohn. Evite la televisión y las pantallas del teléfono, baje la temperatura de su habitación y tome un baño caliente antes de acostarse.

Acuéstate a la misma hora cada noche para indicarle a tu cuerpo que es hora de dormir. Tu reloj interno se ajustará enseguida.

Practique técnicas de relajación

Ser diagnosticado con este tipo de enfermedad inflamatoria intestinal (EII) Puede ser estresante y afectar su salud mental. Estudios Muestran que la terapia basada en la atención plena mejora los biomarcadores inflamatorios en personas con enfermedad de Crohn y ayuda a aliviar sus síntomas.

Intenta incorporar diferentes técnicas de relajación a tu rutina de autocuidado para la enfermedad de Crohn para calmar tu mente. Algunas de las técnicas más populares incluyen:

• Yoga
• Tai chi
• Meditación
• ejercicios de respiración

Si estas técnicas no te funcionan, prueba otras actividades relajantes como leer, escribir, escuchar música, pintar o hacer jardinería. Haz lo que te funcione.

Tome sus medicamentos

La parte más importante de su plan de atención para la enfermedad de Crohn es tomar sus medicamentos a tiempo. Estos pueden ayudar a prevenir brotes, aliviar los síntomas y reducir el riesgo de complicaciones posteriores.

De acuerdo a estudiosUn tercio de los que no siguen su plan de tratamiento sufren recaídas y un empeoramiento de su condición.

Busque una farmacia especializada confiable para obtener sus medicamentos. Si le cuesta recordar cuándo tomarlos, configure una alarma en su teléfono para recordarle lo más importante de su rutina de autocuidado para la enfermedad de Crohn.

Realice un seguimiento de sus síntomas

Monitorear sus síntomas es crucial para controlar su condición Efectivamente. Llevar un registro le ayuda a identificar patrones que pueden revelar desencadenantes o predecir brotes.

Este conocimiento le permitirá adaptar sus actividades diarias y participar en debates más informados con sus proveedores de atención médica, mejorando en última instancia su plan de atención para la enfermedad de Crohn.

Algunos de los síntomas a los que debes prestar atención incluyen:

• Gas
• Hinchazón
• Fiebre
• Fatiga
• Diarrea
• Pérdida de peso
• heces con sangre
• Dolor abdominal

Comunicarse con amigos y familiares

Navegar por la vida con la enfermedad de Crohn puede ser un desafío, pero tener a sus amigos y familiares a su lado puede marcar una diferencia significativa. Estudios Incluso demuestran que aquellos con un mejor sistema de apoyo tienen una mejor calidad de vida.

Comuníquese abiertamente con sus seres queridos y permítales ser parte de su proceso de autocuidado de la enfermedad de Crohn. Rodearse de personas de confianza le brinda consuelo emocional y le asegura recibir ayuda cuando más la necesita.

Únase a grupos de apoyo

Tus amigos y familiares solo pueden apoyarte hasta cierto punto. No pueden saber lo que es vivir con esta condición. En estos momentos difíciles, cuando te sientes solo e incomprendido, es genial contar con una red de apoyo de personas similares.

Busca grupos de apoyo de personas que padecen la misma enfermedad. Pueden compartir experiencias, aportar perspectivas, dar consejos útiles para tu rutina de autocuidado de la enfermedad de Crohn y asegurarte que no estás solo.

Puede pedirle a su médico que le remita a defensa del paciente grupos o consulte la Fundación de Crohn y Colitis directorio de grupos de apoyo para conectarse con otros que enfrentan los mismos desafíos.

Estar listo

Un plan de atención para la enfermedad de Crohn está incompleto sin una preparación para situaciones inesperadas. Planificar con anticipación le ayudará a afrontar estas situaciones con mayor facilidad y a disfrutar de una vida social más activa.

Familiarícese con la ubicación de los baños en las zonas que visite y tenga a mano suministros esenciales. Un botiquín de autocuidado para la enfermedad de Crohn bien surtido puede brindarle comodidad y seguridad durante las salidas.

Esto es lo que puedes incluir en tu kit de emergencia:

• Toallitas para bebé
• Papel higiénico
• Ropa de repuesto
• Alcohol en gel
• Guantes y bolsas sellables

Comuníquese con su médico

La comunicación abierta con su equipo de atención médica es esencial para controlar eficazmente su afección. Informe a su médico sobre todos los aspectos de su salud, especialmente sobre sus medicamentos y suplementos.

Quizás esté considerando añadir medicamentos de venta libre (OTC) a su rutina de autocuidado para la enfermedad de Crohn. Si bien estos medicamentos pueden ayudar a aliviar algunos síntomas, también pueden presentar riesgos. Siempre consulte a su médico antes de probar cualquier producto nuevo de venta libre.

Algunos otros puntos clave que puede discutir con su médico incluyen:

• Informar síntomas persistentes o nuevos
• Notificarles cualquier cambio en la medicación.
• Pregunte sobre la seguridad de los suplementos de venta libre o los remedios herbales.
• Informarles sobre cualquier efecto secundario de los medicamentos actuales.
• Busque asesoramiento para controlar síntomas graves o brotes.
• Hable sobre problemas de salud mental, incluida la ansiedad o la depresión.

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El autocuidado es fundamental para controlar la enfermedad de Crohn. Con estos consejos, puede crear su plan de atención para la enfermedad de Crohn y vivir al máximo con esta afección debilitante.

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