Mẹo chăm sóc bản thân để sống tốt nhất với bệnh Crohn

Bệnh Crohn có thể gây ra các triệu chứng thể chất khó chịu như đau bụng, mệt mỏi và tiêu chảy. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và dẫn đến trầm cảm. Việc thiết lập thói quen tự chăm sóc bản thân có thể giúp cuộc sống của người mắc bệnh Crohn dễ dàng hơn.

Nghiên cứu cho thấy những người tự chăm sóc bản thân sẽ ít gặp triệu chứng hơn và ít phải đến bệnh viện hơn. Dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp 14 lời khuyên giúp bạn xây dựng kế hoạch chăm sóc bệnh Crohn và sống chung với căn bệnh này.

Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm

Một số loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng của Bệnh Crohn và làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Một số thực phẩm gây kích ứng phổ biến nhất bao gồm:

• Đồ ăn cay
• Sản phẩm có hàm lượng lactose cao
• Thực phẩm nhiều chất béo
• Thực phẩm giàu chất xơ
• Caffeine
• Rượu bia
• Chất tạo ngọt nhân tạo
• Rau họ cải
• Thực phẩm chiên và chế biến sẵn

Bạn có thể dung nạp một số nhóm thực phẩm tốt hơn trong thời gian thuyên giảm. Một số người ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày như một phần trong thói quen tự chăm sóc bệnh Crohn để giảm bớt các triệu chứng.

Thử nghiệm nhiều loại thực phẩm khác nhau và ghi nhật ký những loại thực phẩm làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Thực hiện chế độ ăn uống bổ dưỡng

Không có chế độ ăn uống cụ thể nào được khuyến nghị cho bệnh Crohn. Tuy nhiên, một số chế độ ăn uống nhất định có thể giúp giảm các đợt bùng phát. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn ít FODMAP. FODMAP là viết tắt của:

• Oligosaccharides có thể lên men
• Disaccharides
• Monosaccharides
• Polyol

Tiêu thụ ít những loại carbohydrate này có thể làm giảm các triệu chứng đường tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.

Khi lập kế hoạch chăm sóc bệnh Crohn, hãy tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng. Tránh các thực phẩm kích hoạt và ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc thân thiện với FODMAP. Ví dụ bao gồm cà rốt, dứa, dâu tây, phô mai cứng, trứng, yến mạch và đậu phộng.

Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng

Cách tốt nhất để tối ưu hóa chế độ ăn uống cho việc tự chăm sóc bệnh Crohn là tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn cá nhân hóa và đề xuất các loại thực phẩm bổ sung để đảm bảo bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Bạn thậm chí có thể cần dinh dưỡng qua đường tĩnh mạch hoàn toàn (TPN) Nếu bạn đang mắc phải một trường hợp bệnh nặng hơn, chuyên gia dinh dưỡng có thể đánh giá tình trạng dinh dưỡng của bạn và giúp đội ngũ chăm sóc sức khỏe đưa ra quyết định.

Giữ đủ nước

Duy trì đủ nước là rất quan trọng để kiểm soát bệnh Crohn. Mất nước có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và dẫn đến các biến chứng khác, chẳng hạn như:

• Táo bón
• Các vấn đề về thận
• Mất cân bằng điện giải
• Mệt mỏi và yếu ớt
• Tăng nguy cơ bùng phát

Bệnh này cũng có thể gây tiêu chảy và mất nước, do đó việc bổ sung đủ nước vào thói quen tự chăm sóc bệnh Crohn là điều cần thiết. Hãy thử các cách khác nhau chiến lược cung cấp nước và theo dõi lượng nước uống vào để tránh các vấn đề tiếp theo.

Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể không phải lúc nào cũng muốn tập thể dục, đặc biệt là trong thời gian bùng phát. Tuy nhiên, việc kết hợp các bài tập thể dục vào kế hoạch chăm sóc bệnh Crohn là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nghiên cứu cho thấy hoạt động bệnh thấp hơn ở những người vẫn duy trì hoạt động thể chất mặc dù đã được chẩn đoán mắc bệnh. Các bài tập của bạn không cần phải quá khắc nghiệt mới có hiệu quả. Hãy tập luyện tùy theo khả năng của cơ thể. Hãy thử các hoạt động nhẹ nhàng như bơi lội, đạp xe, hoặc thậm chí là đi bộ.

Trước khi thêm các hoạt động thể chất vào thói quen tự chăm sóc bệnh Crohn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về các loại bài tập tốt nhất. Hãy nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy đau bụng hoặc đầy hơi. Cuối cùng, hãy nhớ uống đủ nước để giữ đủ nước và năng lượng.

Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia

Sống chung với bệnh Crohn Việc cai thuốc lá sẽ dễ dàng hơn đối với người không hút thuốc. Nếu bạn đã hút thuốc cho đến bây giờ, thì đây là thời điểm tuyệt vời để bỏ thuốc. Nicotine dưới mọi hình thức, dù là thuốc lá hay thuốc lá điện tử, đều có thể tàn phá cơ thể bạn.

Theo gần đây nghiên cứuHút thuốc làm tăng nguy cơ biến chứng và tương tác với thuốc điều trị bệnh Crohn. Ngoài ra, một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh Crohn có thể không hiệu quả ở những người hút thuốc.

Ngoài nicotine, một số hợp chất có trong đồ uống có cồn có thể gây kích ứng niêm mạc ruột của bạn, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn và gây ra tương tác thuốc.

Bạn có thể tùy ý sử dụng loại cocktail này trong thói quen tự chăm sóc bệnh Crohn của mình, nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước và chuẩn bị cho mọi hậu quả.

Ưu tiên giấc ngủ

Kế hoạch chăm sóc bệnh Crohn hiệu quả là ưu tiên giấc ngủ. Nghiên cứu chứng minh rằng những người không ngủ đủ giấc có tỷ lệ mắc bệnh và nhập viện cao hơn.

Một đêm nghỉ ngơi đầy đủ có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch. Việc nghỉ ngơi từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể bạn có đủ thời gian phục hồi.

Nếu bạn thấy khó ngủ, hãy thử thêm một thói quen trước khi đi ngủ vào kế hoạch tự chăm sóc bệnh Crohn của bạn. Tránh xa màn hình TV và điện thoại, giảm nhiệt độ phòng ngủ và tắm nước ấm trước khi lên giường.

Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm để báo hiệu cho cơ thể biết đã đến giờ đi ngủ. Đồng hồ sinh học của bạn sẽ tự điều chỉnh ngay thôi.

Thực hành các kỹ thuật thư giãn

Được chẩn đoán mắc loại bệnh này bệnh viêm ruột (IBD) có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp chánh niệm cải thiện các dấu hiệu sinh học gây viêm ở những người mắc bệnh Crohn và giúp làm giảm các triệu chứng của họ.

Hãy thử thêm các kỹ thuật thư giãn khác nhau vào thói quen tự chăm sóc bệnh Crohn của bạn để thư giãn tinh thần. Một số kỹ thuật phổ biến nhất bao gồm:

• Yoga
• Thái cực quyền
• Thiền định
• Bài tập thở

Nếu những phương pháp này không hiệu quả, hãy thử các hoạt động thư giãn khác như đọc sách, viết lách, nghe nhạc, vẽ tranh hoặc làm vườn. Hãy làm những gì phù hợp với bạn.

Uống thuốc của bạn

Phần quan trọng nhất trong kế hoạch chăm sóc bệnh Crohn của bạn là uống thuốc đúng giờ. Thuốc có thể giúp ngăn ngừa các đợt bùng phát, giảm triệu chứng và giảm nguy cơ biến chứng.

Theo nghiên cứu, một phần ba số người không tuân thủ phác đồ điều trị sẽ bị tái phát và tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Hãy tìm một hiệu thuốc chuyên khoa đáng tin cậy để mua thuốc. Nếu bạn khó nhớ thời điểm uống thuốc, hãy đặt báo thức trên điện thoại để nhắc nhở bạn về phần quan trọng nhất trong quy trình tự chăm sóc bệnh Crohn của bạn.

Theo dõi các triệu chứng của bạn

Theo dõi các triệu chứng của bạn là rất quan trọng để quản lý tình trạng hiệu quả. Việc theo dõi giúp bạn xác định các mô hình có thể tiết lộ tác nhân gây bệnh hoặc dự đoán các đợt bùng phát.

Kiến thức này giúp bạn điều chỉnh các hoạt động hàng ngày và tham gia thảo luận sâu hơn với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, từ đó cải thiện kế hoạch chăm sóc bệnh Crohn của bạn.

Một số triệu chứng bạn nên chú ý bao gồm:

• Khí
• Đầy hơi
• Sốt
• Mệt mỏi
• Tiêu chảy
• Giảm cân
• Phân có máu
• Đau bụng

Giao tiếp với bạn bè và gia đình

Cuộc sống khi mắc bệnh Crohn có thể rất khó khăn, nhưng việc có bạn bè và gia đình bên cạnh có thể tạo nên sự khác biệt đáng kể. Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy những người có hệ thống hỗ trợ tốt hơn có chất lượng cuộc sống cao hơn.

Hãy giao tiếp cởi mở với những người thân yêu và để họ đồng hành cùng bạn trong hành trình tự chăm sóc bệnh Crohn. Việc ở bên những người đáng tin cậy sẽ mang lại sự an ủi về mặt tinh thần, đồng thời đảm bảo bạn luôn được hỗ trợ khi cần thiết.

Tham gia Nhóm hỗ trợ

Bạn bè và gia đình chỉ có thể hỗ trợ bạn đến một mức độ nào đó. Họ không thể hiểu được cuộc sống của bạn với căn bệnh này như thế nào. Trong những lúc khó khăn này, khi bạn cảm thấy cô đơn và bị hiểu lầm, thật tuyệt khi có một mạng lưới bạn bè hỗ trợ.

Hãy tìm kiếm các nhóm hỗ trợ gồm những người đang phải đối mặt với tình trạng tương tự. Họ có thể chia sẻ kinh nghiệm, cung cấp thông tin chuyên sâu, đưa ra những lời khuyên hữu ích cho thói quen tự chăm sóc bệnh Crohn của bạn và trấn an bạn rằng bạn không đơn độc.

Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến sự ủng hộ của bệnh nhân các nhóm hoặc xem qua Quỹ Crohn và Viêm đại tràng thư mục nhóm hỗ trợ để kết nối với những người khác đang đối mặt với những thách thức tương tự.

Hãy chuẩn bị

Kế hoạch chăm sóc bệnh Crohn sẽ không hoàn chỉnh nếu không có sự chuẩn bị cho những tình huống bất ngờ. Lên kế hoạch trước sẽ giúp bạn xử lý những tình huống này dễ dàng hơn và tận hưởng cuộc sống xã hội năng động hơn.

Hãy làm quen với vị trí nhà vệ sinh ở những khu vực bạn sẽ đến và chuẩn bị sẵn các vật dụng cần thiết. Một bộ dụng cụ tự chăm sóc bệnh Crohn đầy đủ có thể mang lại sự thoải mái và an toàn trong các chuyến đi.

Sau đây là những thứ bạn có thể mang theo trong bộ dụng cụ khẩn cấp của mình:

• Khăn lau trẻ em
• Giấy vệ sinh
• Quần áo dự phòng
• Nước rửa tay sát khuẩn
• Găng tay và túi có thể niêm phong

Trao đổi với bác sĩ của bạn

Giao tiếp cởi mở với đội ngũ chăm sóc sức khỏe là điều cần thiết để quản lý tình trạng bệnh hiệu quả. Hãy thông báo cho bác sĩ về mọi khía cạnh sức khỏe của bạn, đặc biệt là thuốc men và thực phẩm chức năng.

Bạn có thể đang cân nhắc việc bổ sung các loại thuốc không kê đơn (OTC) vào quy trình tự chăm sóc bệnh Crohn của mình. Mặc dù những loại thuốc này có thể giúp giảm một số triệu chứng, nhưng chúng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ sản phẩm OTC mới nào.

Một số điểm quan trọng khác mà bạn có thể thảo luận với bác sĩ bao gồm:

• Báo cáo các triệu chứng dai dẳng hoặc mới
• Thông báo cho họ về bất kỳ thay đổi thuốc nào
• Hỏi về tính an toàn của các loại thực phẩm bổ sung OTC hoặc thuốc thảo dược
• Thông báo cho họ về bất kỳ tác dụng phụ nào từ các loại thuốc hiện tại
• Tìm kiếm lời khuyên để kiểm soát các triệu chứng nghiêm trọng hoặc bùng phát
• Thảo luận về các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm lo lắng hoặc trầm cảm

Quản lý bệnh Crohn tại nhà với nhà thuốc chuyên khoa AmeriPharma®

Tự chăm sóc là một phần thiết yếu trong việc kiểm soát bệnh Crohn. Với những lời khuyên này, bạn có thể lập kế hoạch chăm sóc bệnh Crohn và sống tốt nhất với căn bệnh suy nhược này.

Nhà thuốc chuyên khoa AmeriPharma® sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Nhà thuốc của chúng tôi được chứng nhận ACHC và URAC hiệu thuốc chuyên khoa cung cấp chuyên môn phương pháp điều trị bệnh Crohn tại hơn 40 tiểu bang và vùng lãnh thổ của Hoa Kỳ.

Liên hệ với chúng tôi hôm nay để nói chuyện với một điều hướng viên bệnh nhân và bắt đầu nhận được dịch vụ chăm sóc chuyên khoa tại nhà với sự phối hợp dịch vụ đầy đủ, hỗ trợ 24/7/365 và hỗ trợ đồng thanh toán.