د هیموفیلیا لپاره غوره خواړه

بې له شکه د صحي ژوند طرز سره یوځای شوی رژیم ستاسو په روغتیا باندې د پام وړ اغیزه لري پرته لدې چې تاسو د هیموفیلیا ډول ولرئ. که څه هم د دې ژوند ګواښونکي وینې بهیدونکي اختلال لپاره هیڅ درملنه نشته، تاسو لاهم کولی شئ د مناسب رژیم انتخابونو په کولو سره نږدې عادي ژوند وکړئ. 

که څه هم اوس مهال په انسانانو کې د شواهدو پر بنسټ معلومات شتون نلري چې معلومه کړي چې کوم رژیم د هیموفیلیا ناروغانو لپاره غوره دی، د مغذي موادو څخه ډک رژیم تعقیب به ستاسو بدن پیاوړی کړي ترڅو تاسو د وینې بهیدنې لږ پیچلتیاوې تجربه کړئ. د مغذي موادو څخه ډک رژیم به تاسو سره د ژوند غوره کیفیت ساتلو کې هم مرسته وکړي.

له بلې خوا، غیر صحي ژوند او د خوړو ناسم انتخابونه د دې خطر زیاتوي د هیموفیلیا ناروغانو کې چاغښت. هغه اضافي پونډه چې تاسو د چاغوالي له امله ترلاسه کوئ کولی شي ستاسو د وزن لرونکي بندونو فشار راوړي او په زیان منونکو سیمو کې د داخلي خونریزي خطر زیات کړي. په پایله کې، دا ستاسو د درملنې کورس هم ګړندی کوي.

د دې دلایلو له امله، د هیموفیلیا ناروغانو لپاره د صحي رژیم سره یوځای د صحي وزن ساتل خورا مهم دي.

په هیموفیلیا کې د رژیم رول

په عمومي توګه، هغه خلک چې هیموفیلیا د وینې د بندیدو پروټینونو د کمښت له امله د نورمال اشخاصو په پرتله اوږد وینه بهیږي. له همدې امله، د هیموفیلیا ناروغانو لپاره دا مهمه ده چې د وینې کمښت جبران کړي او د ښه رژیم له لارې په خپلو بدنونو کې د وینې اوسط حجم وساتي. 

خواړه اړین مغذي مواد لکه پروټین، مس، اوسپنه، فولیک اسید، ویټامین K، B12، B6، او ویټامین سي چمتو کوي، کوم چې ټول د سره وینې حجرو (RBC) تولید لپاره مهم دي. خواړه کولی شي ستاسو سره په بدن کې د دوامداره او صحي وینې رسولو ساتلو کې هم مرسته وکړي. 

لاندې د هغو اړینو مغذي موادو لیست دی چې تاسو یا ستاسو پالونکی باید د خپل خواړه پلان کولو یا جوړولو پرمهال په خپل رژیم کې اضافه کړئ.:

په اوسپنه کې بډایه خواړه

د هیموفیلیا ناروغانو لپاره د اوسپنې بډایه خواړو خوړل ګټور دي. اوسپنه د سره وینې حجرو په جوړولو کې مرسته کوي، او د هغې پروټین چې هیموګلوبین (یو اوسپنه لرونکی پروټین چې په ټول بدن کې د اکسیجن او کاربن ډای اکسایډ لیږدولو مسؤلیت لري). 

په حقیقت کې، RBCs د بدن د اوسپنې شاوخوا 70% جوړوي، او تاسو د وینې بهیدنې په جریان کې د اوسپنې له لاسه ورکولو احتمال ډیر لرئ. اټکل شوی چې د هر 15 ملی لیتر وینې سره 0.75 ملی ګرامه اوسپنه له لاسه ورکوي. 

د اوسپنې د ډکولو او ستاسو په بدن کې د RBC تولید زیاتولو لپاره، تاسو باید په خپل رژیم کې د اوسپنې بډایه خواړه اضافه کړئ.

د اوسپنې بډایه خواړو سرچینو کې د څارویو پروټینونه شامل دي لکه کم غوړه غوښه، ځیګر (د کلټینګ فکتورونو ښه سرچینه هم)، سمندري غذا او چرګان، تیاره پاڼې لرونکي شنه، دانه، تخمونه، نخود، قوي شوي غلې دانې، ځانګړي سبزیجات او میوې، او ځانګړي مصالحې او بوټي. ویټامین سي کولی شي د اوسپنې جذب زیاتولو کې مرسته وکړي، نو دا ګټوره ده چې ستاسو په پلیټ کې تنوع زیات کړئ، لکه د چرګانو سره پالک خوړل یا د خواږو په توګه یا د خواږو لپاره میوه خوړل.

د ویټامین K بډایه خواړه

ویټامین K د وینې د لخته کیدو لپاره اړین دی. دا غوړ محلول ویټامین د وینې د لخته کیدو د یو فکتور په تولید کې مرسته کوي چې نوم یې دی پروترومبین (د وینې د بندیدو پروټین). د ویټامین K بډایه خواړو اضافه کول به د هیموفیلیا ناروغانو ته ګټه ورسوي او د دوی د ډیرې وینې بهیدنې پیښو کنټرول کې به مرسته وکړي. 

د ویټامین K بډایه خواړه د نباتاتو او حیواناتو سرچینې شاملې دي لکه:

• پاڼې لرونکي سبزيجات (د مثال په توګه، کیل، سویس چارډ، د سرې شنه، اسپرګوس، بروکولي، او پالک)
• کاهو
• شنه چای
• کینولا
• غوړي
• د زیتون غوړ
• الفالفا
• بران
• ناتو
• مغز لرونکي
• لوبیا
• بشپړ غوړ لبنیات
• چرګ
• د خنزیر غوښه
• د غوښې ځیګر

هغه خواړه چې په ویټامین B او C کې بډایه وي

ویټامین B6 او B12 د RBCs په تولید کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې ویټامین C د اوسپنې جذب کې مرسته کوي، د وینې د بندیدو پروسه ښه کوي، او مرسته کوي کولیجن تولید. ستاسو په بدن کې د کولیجن ښه مقدار کولی شي د زخم شدت کم کړي که تاسو هیموفیلیا لرئ. 

د ویټامین B6 بډایه خواړو مثالونه نخود، ټونا، سالمن، د چرګانو سینه، فیل مرغ، او د ناشتې قوي حبوبات شامل دي.

هغه خواړه چې په ویټامین B12 بډایه دي د غوښې ځیګر، کلیم، سیپ، تغذیه شوي خمیر، سالمون او ټونا شامل دي. 

د ویټامین سي بډایه خواړو مثالونه نارنج، اناناس، کیوي، سټرابري، لیمو، بلوبیري، رومي بانجان او بروکولي دي.

د کلسیم بډایه خواړه

کلسیم یو مهم منرال دی چې ستاسو بدن یې د قوي هډوکو جوړولو لپاره اړین دی. د هیموفیلیا ناروغان د مفصلونو د وینې بهیدو له امله د هډوکو روغتیا خرابه تجربه کوي. له همدې امله، په خپل ورځني رژیم کې د کلسیم د یوې ښې سرچینې اضافه کول به تاسو سره مرسته وکړي چې د راتلونکي مفصلونو پیچلتیاو سره مقاومت وکړئ. د کلسیم بډایه خواړو مثالونه د لبنیاتو محصولات، پاڼې لرونکي سبزیجات، قوي شوي خواړه لکه سویا یا بادام شیدې، او د لوبیا او سمندري غذا ځانګړي ډولونه شامل دي. کلسیم او ویټامین ډي نږدې اړیکه لري، نو د هغو خوړو خوړل چې دواړه ولري کولی شي د کلسیم جذب زیات کړي، لکه لبنیات او سالمون، یا ستاسو په پلیټ کې ډول ډول زیات کړئ ترڅو د کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړو سرچینې شاملې کړئ.

پایله

د مغذي رژیم خوړل او د صحي وزن ساتل کولی شي ستاسو نښې نښانې او پیچلتیاوې په مؤثره توګه کمې کړي هیموفیلیاسربیره پردې، که تاسو د زړه او میټابولیک ستونزو سره مبارزه کوئ، څیړنې ښودلې چې هغه ځوانان چې د DASH خوړلو نمونې ته غاړه ایښې وه د وینې کولیسټرول، د وینې فشار او د وینې شکر کې ښه والی لیدل شوی.

سپارښتنه کیږي چې تاسو د خپل جواز لرونکي روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو د شخصي رژیم پلان جوړ کړئ.