हेमोफिलियाको लागि उत्तम आहार

स्वस्थ जीवनशैलीसँग मिलेर खानेकुराले तपाईंको स्वास्थ्यमा निस्सन्देह महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ, तपाईंलाई जुनसुकै प्रकारको हेमोफिलिया भए पनि। यद्यपि यो जीवन-धम्की दिने रक्तस्राव विकारको कुनै उपचार छैन, तपाईं अझै पनि उचित आहार छनौट गरेर लगभग सामान्य जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। 

हेमोफिलिया भएका व्यक्तिहरूको लागि कुन आहार उत्तम छ भनेर निर्धारण गर्ने कुनै प्रमाण-आधारित तथ्याङ्क हाल मानवमा छैन, तर पोषक तत्वहरूले भरिएको आहार पालना गर्नाले तपाईंको शरीर बलियो हुनेछ जसले गर्दा तपाईंले कम रक्तस्राव जटिलताहरू अनुभव गर्नुहुनेछ। पोषक तत्वहरूले भरिएको आहारले तपाईंलाई जीवनको राम्रो गुणस्तर कायम राख्न पनि मद्दत गर्नेछ।

अर्कोतर्फ, अस्वस्थ जीवनशैली र खराब आहार विकल्पहरूले जोखिम बढाउँछन् हेमोफिलियाका बिरामीहरूमा मोटोपन। मोटोपनबाट तपाईंले प्राप्त गर्ने अतिरिक्त पाउन्डले तपाईंको भार बोक्ने जोर्नीहरूमा तनाव दिन सक्छ र कमजोर क्षेत्रहरूमा आन्तरिक रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्छ। फलस्वरूप, यसले तपाईंको उपचारको प्रक्रियालाई पनि गति दिन्छ।

यी कारणहरूले गर्दा, हेमोफिलियाका बिरामीहरूका लागि स्वस्थ आहारसँगै स्वस्थ तौल कायम राख्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

हेमोफिलियामा आहारको भूमिका

सामान्यतया, भएका मानिसहरू हेमोफिलिया रगत जमाउने प्रोटिनको कमीका कारण सामान्य व्यक्तिहरूको तुलनामा लामो समयसम्म रक्तस्राव हुन्छ। त्यसैले, हेमोफिलियाका बिरामीहरूले रगतको कमीलाई पूर्ति गर्नु र राम्रो आहार मार्फत आफ्नो शरीरमा औसत रगतको मात्रा कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। 

आहारले प्रोटिन, तामा, फलाम, फोलिक एसिड, भिटामिन K, B12, B6, र भिटामिन C जस्ता आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ, जुन सबै रातो रक्त कोशिका (RBC) उत्पादनको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। आहारले तपाईंलाई शरीरमा निरन्तर र स्वस्थ रक्त आपूर्ति कायम राख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। 

खानाको योजना बनाउँदा वा बनाउँदा तपाईंले वा तपाईंको हेरचाहकर्ताले आफ्नो आहारमा थप्नु पर्ने आवश्यक पोषक तत्वहरूको सूची तल दिइएको छ।:

आइरनले भरिपूर्ण खानेकुराहरू

हेमोफिलियाका बिरामीहरूका लागि आइरनयुक्त खानेकुरा खानु फाइदाजनक हुन्छ। आइरनले रातो रक्त कोषहरू निर्माणमा मद्दत गर्छ र यसको प्रोटिनलाई हेमोग्लोबिन (शरीरभरि अक्सिजन र कार्बन डाइअक्साइड ढुवानीको लागि जिम्मेवार फलामले भरिपूर्ण प्रोटिन)। 

वास्तवमा, शरीरको फलामको लगभग ७०१TP४४८T RBC हरूले ओगटेको हुन्छ।, र रक्तस्रावको समयमा तपाईंले आइरन गुमाउने सम्भावना बढी हुन्छ। प्रत्येक १५ मिलिलिटर रगतमा ०.७५ मिलिग्राम आइरन हराउने अनुमान गरिएको छ। 

तपाईंको शरीरमा आइरनको मात्रा बढाउन र आरबीसी उत्पादन बढाउन, तपाईंले आफ्नो आहारमा आइरनयुक्त खानेकुराहरू थप्नुपर्छ।

फलामले भरिपूर्ण खाद्य स्रोतहरूमा दुबला रातो मासु, कलेजो (रगत जम्ने कारकहरूको राम्रो स्रोत), समुद्री खाना र कुखुरा, गाढा पातदार सागसब्जी, गेडागुडी, बीउ, मटर, सुदृढ अन्न, विशिष्ट तरकारी र फलफूल, र विशिष्ट मसला र जडीबुटी जस्ता पशु प्रोटीनहरू समावेश छन्। भिटामिन सीले फलामको अवशोषण बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंको प्लेटमा विविधता बढाउनु उपयोगी हुन्छ, जस्तै कुखुरासँग पालुङ्गो खानु वा साइडको रूपमा वा मिठाईको रूपमा फलफूल खानु।

भिटामिन के युक्त खानाहरू

भिटामिन K रगत जम्नको लागि आवश्यक छ। यो बोसोमा घुलनशील भिटामिनले रगत जम्ने कारकहरू मध्ये एकको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ जसलाई प्रोथ्रोम्बिन (रगत जम्ने प्रोटिन)। भिटामिन के युक्त खानेकुराहरू थप्दा हेमोफिलिया भएका मानिसहरूलाई फाइदा हुन्छ र उनीहरूको अत्यधिक रक्तस्राव नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। 

भिटामिन K युक्त खानेकुराहरूमा वनस्पति र पशु स्रोतहरू समावेश छन् जस्तै:

• पातदार सागसब्जीहरू (जस्तै, केल, स्विस चार्ड, तोरीको साग, शतावरी, ब्रोकाउली, र पालुङ्गो)
• बन्दा
• हरियो चिया
• क्यानोला
• ओट्स
• जैतुनको तेल
• अल्फाल्फा
• चोकर
• नाट्टो
• बदाम
• फलफूल
• पूर्ण बोसो भएको दुग्धजन्य पदार्थ
• कुखुरा
• पोर्क चप्स
• गाईको कलेजो

भिटामिन बी र सी युक्त खानेकुराहरू

भिटामिन B6 र B12 ले RBCs को उत्पादनमा मद्दत गर्दछ, जबकि भिटामिन C ले फलामको अवशोषणमा मद्दत गर्दछ, रगत जम्ने प्रक्रियामा सुधार गर्दछ, र मद्दत गर्दछ कोलाजेन उत्पादन। यदि तपाईंलाई हेमोफिलिया छ भने तपाईंको शरीरमा कोलाजेनको राम्रो मात्राले चोटपटकको गम्भीरता कम गर्न सक्छ। 

भिटामिन B6 युक्त खानेकुराका उदाहरणहरूमा चना, टुना, साल्मन, कुखुराको स्तन, टर्की र फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सिरियलहरू समावेश छन्।

भिटामिन B12 युक्त खानेकुराहरूमा गाईको कलेजो, क्ल्याम, ओइस्टर, पोषणयुक्त खमीर, साल्मन र टुना समावेश छन्। 

भिटामिन सी युक्त खानेकुराका उदाहरणहरूमा सुन्तला, अनानास, किवी, स्ट्रबेरी, कागती, ब्लूबेरी, गोलभेडा र ब्रोकाउली पर्छन्।

क्याल्सियम युक्त खानेकुराहरू

क्याल्सियम एक महत्त्वपूर्ण खनिज हो जुन तपाईंको शरीरलाई बलियो हड्डी बनाउन आवश्यक पर्दछ। हेमोफिलियाका बिरामीहरूले जोर्नीबाट रक्तस्रावको कारणले हड्डीको स्वास्थ्य कमजोर हुन्छ। त्यसैले, आफ्नो दैनिक आहारमा क्याल्सियमको राम्रो स्रोत थप्दा भविष्यमा जोर्नी जटिलताहरू सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। क्याल्सियम युक्त खानेकुराका उदाहरणहरूमा दुग्धजन्य उत्पादनहरू, पातदार सागसब्जीहरू, सोया वा बदामको दूध जस्ता सुदृढ खानाहरू, र विशेष प्रकारका सिमी र समुद्री खाना समावेश छन्। क्याल्सियम र भिटामिन डीको नजिकको सम्बन्ध छ, त्यसैले दुवै भएका खानेकुराहरू खाँदा डेयरी र साल्मन जस्ता क्याल्सियम अवशोषण बढाउन सकिन्छ, वा क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त खाद्य स्रोतहरू समावेश गर्न तपाईंको प्लेटमा विविधता बढाउन सकिन्छ।

निष्कर्ष

पौष्टिक आहार खाने र स्वस्थ तौल कायम राख्नाले तपाईंको लक्षणहरू र सम्बन्धित जटिलताहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ हेमोफिलिया। थप रूपमा, यदि तपाईं कार्डियोमेटाबोलिक समस्याहरूसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, अनुसन्धानले देखाएको छ कि DASH खाने ढाँचा पालना गर्ने किशोरकिशोरीहरूमा रगतको कोलेस्ट्रोल, रक्तचाप र रगतमा चिनीको मात्रामा सुधार देखिएको छ।

व्यक्तिगत आहार योजना बनाउनको लागि आफ्नो इजाजतपत्र प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।